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被“吹上天”的益生菌,其实真正作用只有这两个!



发布日期:2020-06-22   来源:  编辑:

益生菌这个名字,相信对妈妈们来说都不陌生。拉肚子要吃,便秘要吃,免疫力低也要吃。。。。。。益生菌甚至被传为“万能药”,这样看来益生菌似乎能治百病?然而益生菌真的有这么神奇吗?益生菌到底是什么东西,是药吗?益生菌有什么用?今天,就让小编把益生菌“剖解”开来,让大家“从内到外”的把益生菌一次了解到位!

什么是益生菌

益生菌(Probiotics) ,最早来源于希腊语,意思是“对生命有益”,是指可以改善宿主(如动物或人类)肠内微生态的平衡,并且对宿主有正面效益的活性微生物。在人体肠道中的细菌可以分为益生菌、有害菌和中性菌三种。正常情况下,三者是平衡的,而当有害菌占主导地位,就会带来健康问题,这时候就需要补益生菌了。

益生菌4大误区

1益生菌能治便秘?

目前没有充足的证据证实益生菌对便秘有用,不推荐常规用益生菌来治便秘。

便秘的成因较为复杂,日常生活中建议多吃蔬菜,水果。但香蕉(尤其是未熟透的香蕉)不建议吃,香蕉会抑制肠蠕动,在便秘时反而起到反作用。而是应该多吃一些富含膳食纤维的食物如芦笋、菠菜、草莓、火龙果等。

2益生菌能提高免疫力?

免疫力简单来讲就是抵抗疾病的能力,包括先天和获得性免疫。其实,生病过程就是提高抵抗力的过程。而益生菌只能加强肠道菌群,基于目前动物实验及为数不多的临床试验,是否能提高免疫力仍然缺乏证据。

3补益生菌就喝酸奶?

这句话是错误的!并不是所有酸奶都有益生菌在里面。同时由于益生菌的生存条件非常严苛,而酸奶从制作好送到消费者手中,要经过生产、物流、销售 这段漫长的时间。期间的温度变化,也会破坏益生菌的活性。这就是益生菌乳饮料往往强调菌数量,却不提其活性的原因之一。

4益生菌可以治疗湿疹?

有研究表明,使用鼠李糖乳杆菌在一定程度上能够缓解由于牛奶蛋白过敏导致的过敏性湿疹。而对于其他原因引起的湿疹,益生菌因其很强的特异性,是否有效现在尚无证据证明。当有人让你家宝宝在这四种情况吃益生菌,别犹豫,把他拉进黑名单!这不是坑娃嘛~

这两种情况下益生菌才有用

1、抗生素引起的腹泻

抗生素是“糊涂虫”,它只认菌,分辨不了有害还是有益的,只要细菌它统统杀。因此,当它在杀灭让宝宝生病的坏细菌时,肠道中的益生菌也会被“误杀”。这时医生就会建议给宝宝补充益生菌,帮助重新建立体内微生态屏障。所以建议服用益生菌的时候,不要和抗生素一起。两种药服用要间隔2个小时,保证益生菌不被抗生素杀死。

2、病毒性腹泻

当宝宝吃坏肚子的时候,腹泻会造成大量的益生菌流失,造成肠道菌群的失衡,这时候就需要请外援——益生菌帮忙了,如果孩子确诊为病毒性腹泻,生病的早期可以吃布拉酵母菌或鼠李乳杆菌来治疗但益生菌毕竟不是药,也只是起到辅助治疗的作用,如果严重还是建议去医院进行治疗哦

那么益生菌该如何选择?

在我国只有以下7种益生菌是允许使用的。

菌种名称

菌株号

嗜酸乳杆菌

NCFM

动物双歧杆菌

Bb-12

鼠李糖乳杆菌

LGGHN001

乳双歧杆菌

HN019Bi-07

短双歧杆菌

M-16V

罗伊式乳杆菌

DSM17938

发酵乳杆菌

CECT5716

 

1购买时一定选择标有菌株的益生菌

2我国婴幼儿及较大婴儿和幼儿配方食品、婴幼儿谷类辅助食品中规定,产品中活性益生菌的活菌数应 ≥ 1.0×10^6CFU / mL(g)。一般建议食用的活菌数量需达到 10^8~10^11CFU / d。

3.“活”的益生菌才有用,这跟它的包装、工艺、保质期都有关系,最好选择独立分装,冷冻干燥或包埋技术,活菌容易存活。

4.益生元是益生菌的食物,如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等,如果有益生元能进一步增大益生菌的作用效果。

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