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为什么要坚持运动?


发布日期:2018-05-14 10:59:25  来源:  编辑:蒋志新


原创 首先说说自己。

这么多年,从高中开始,我就和运动结下了不解之缘,并一直保持到现在。

年轻的时候,运动是一种热爱。不论在篮球场,还是足球场,也不管技术是好或是坏,能够尽情挥洒汗水,就是一种快乐。

那个时候的高中生活是幸福的,沐浴着素质教育的春风。每周有 2 次体育课,2 次活动课,周六也只上半天课。对大家这些住宿生来说,周末最能打发时间的就是打球。

那个时候荷尔蒙分泌也旺盛,顶着炎炎烈日,大中午也能在篮球场斗牛,累了就场下吹吹牛,然后继续打,通常都要打到天黑为止。足球场上也是一样,即便在冬天,也会满场疾速奔跑着喊叫,一回到宿舍就爱钻进被窝,感受体内里延续的热度,懒懒的不想动弹。




原本我有很重的鼻炎,也吃过很多抗生素,晚上睡觉的时候鼻孔就喘不过气,稍微遇凉,鼻涕就流个不停。高三毕业的时候,我的鼻炎完全好了。这是运动最初给我的身体带来的益处。

进入大学,运动的热情却不如高中。偶尔的打打球或者跑跑步,即便如此体育成绩也很好,正是由于高中阶段打下了坚实的基础。

大学后期,找工作、考研以及步入社会的各种焦虑,让运动再次频繁的回到了我的生活。不开心的时候,我就去跑步。操场、马路、公园、校园,随时随地,想跑就跑。在这段时期,我明白了心理上的痛苦是可以通过运动来缓解的,关键在于能否迈出第一步


从研究生到工作至今,对于运动的热情和习惯已经深深的融入了我的身体与精神里。跑步、游泳、打羽毛球是现在主要的运动方式。

游泳是我在北京读书期间学会的。首先学的是蛙泳,然后是自由泳,仰泳本来就会,后来又自学了蝶泳,一直坚持到现在,每周两次,每次400-600米。


再说说运动的益处。

除了亲身体验到的好处,还因为是医生,所以我更加容易理解运动对人体带来的好处。

有些人总拿乌龟说事:“ 乌龟不爱动,行动缓慢,却能活千年”并以此作为不运动的理由。可问题在于,人跟乌龟不同。人需要参加各种社会活动、面对各种生活压力以及环境中的各种危险更重要的是,人不可能像乌龟那样缩着头就安全。

太极拳的养身之道,在于修养平和、不惊的心境,而不是行动上的缓慢。运动可以提高并保持人体的免疫力,如同接种防疫疫苗,并优于疫苗运动对人体免疫力的提升是全方位的,不拘泥于某一种疾病,同时又能抵抗环境中的突发意外。



运动时身体里各项机能都被调动起来,不断的锻炼与强化,因此遇到紧急情况与危险时,能够更好的应对。从这个角度来看,长期缺乏运动的人,如同温室里的花朵,承受不了生活中的大风大浪,容易生病,也容易被环境击垮。

大多数心脏病患者都能够从运动中获益,包括冠心病装了支架以及心功能不全的病人。道理很简单,运动能够提高免疫能力和身体机能,当心绞痛或心衰刚要发作时,身体能够及时调节。


最后谈谈如何运动?

对于不爱运动,甚至忌惮运动的人,如何开始是一个难题。医生开出运动的处方,实践却要靠自己。

总的原则:首先要发自内心认识到运动的益处,然后循序渐进的开始,以不引起身体不适为衡量标准,逐渐递加到适合自己的运动量,然后长期保持

心脏病患者的运动更需要循序渐进,总体上运动量不宜过大。心衰以慢走、散步、打太极拳为主,冠心病稳定期可以慢跑、游泳、打乒乓球,甚至打羽毛球,但绝对禁止剧烈、过度的运动量,最好随身携带急救药品,如硝酸甘油片。

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